低カロリーの食事とレシピ

きちんと食事を摂る。
ダイエットには大切なこと私たちは、低カロリーでおいしい食事を召し上がって戴きたいと思っています。

原村セロリーたっぷりのっけ焼き（２人分）

作り方

• （1）ささみは切り離さないように開いて軽く塩・コショー。
• （2）セロリーは斜めスライス・ニンジンは千切り。低カロリーマヨネーズとヨーグルトであえる。
• （3）天板にクッキングシートを敷き（1）のささみを広げ（2）をささみが隠れるように乗せる。
• （4）170度で10分くらい焼く。
• （オーブントースターでもできます。時間は焼き加減を見ながら調節しましょう）
• （5）付け合わせの野菜はコンソメと水少々で蒸し焼きにする。

この夏、皆さんに好評だった１品です！カロリー控えめなのに食べ応え満点です！
ぜひご自宅でもつくってみてくださいね！

ペンション「ペパーミントハウス」でのダイエットメニュー例

1日の食事の総カロリーは800Kcal～1000Kcalでメニュー構成しています。
献立は日によって変わりますが、しっかりと食べて健康的なダイエットが出来るメニューを心がけてお作りましすので、しっかり召し上がって下さい。

朝食（例）

トースト・かわいいハートの目玉焼き・新鮮な野菜（レタス・きゅうり・トマト）・りんご・コーヒー
約260Kcal

夕食（和食例）

サバの塩焼きしょうが添え・筑前煮・卵豆腐・小松菜のお浸し・きのこの味噌汁・マンナンひかりご飯
計320kcal

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